건강생활

건강생활

 

내몸 치유력 높이는 법

1. 하루 8시간 이상 잠자지 마라.

2. 매일 30분 이상씩 운동하라.

3. 식사전 물을 많이 마셔라.

4. 식사 중간에 5분정도 쉬어라

5. 계단을 자주 오르내려라.

6. 16~24시간 간헐적 단식을하라.

 

기타

1. 탄음식은 담배 200 개비 보다 나쁘다.

2. 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라.

3. 냉장고는 한 달에 2번 이상 청소하라.

4. 수세미, 행주 등 청소용구도 살균 건조하라.

5. 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라.

6. TV리모컨, 휴대전화, 안경 등 일상용품을 주기적으로 닦아라.

7. 매일 아침 사과 한 개를 먹어라.

8. 차를 너무 뜨겁게 먹지 마라.

 

일상생활하기

1. 화장실 갈때 소주를 입에 5~10분쯤 머금다 뱉으면 잇몸이 뜬뜬

2. 칫솔 소금물에 담그기.

 

손쉽게 할 수 있는 건강법

1. 틈을 내 머리를 두들겨라.

2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라.

3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라.

4. 혀를 자주 입안에서 돌려라.

5. 잇몸을 맛사지하라.

6. 즐거운 노래를 부르라.

7. 귀를 당기고 부비고 때리라.(식욕억제, 숙면)

8. 얼굴을 자주 두드려라.

9. 어깨와 등을 맛사지 하라.

10. 배와 팔 다리를 두들겨라.

11. 항문을 강화 하라.

12. 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라.

13. 발을 자극하라.

 

평생 위암 대장암에 안걸리는 예방법

1. 매주 한 번씩 장청소를 하라.

가. 500ml 컵에 소금 두 커피 숯가락을 끓인 물에 타 놨다가 식 힌 뒤 기상 후 다 마신다.

나. 20~40분 후 설사가 나다가 차차 숙변이 나온다.

다. 냄새가 많다가 차차 냄새가 적고 노랗고 황금색.

라. 변비 있는 사람은 2~3일 마시면 장청소가 된다.

마. 수시로 마시면 변비 개선, 장청소는 일주에 한 번 정도 한다.

바. 장이 깨끗하면 암이 안 걸린다.

 

종아리를 만져 주어라.

매일 5분 이상식 종아리 근육을 주물러서 풀어라.

 

물을 자주 마셔라

가. 일어나자 마자 2잔의 물

나. 식사하기 30분 전에 1잔

다. 목욕전 1잔

라. 자기 전 1잔